الاستخدام الصحيح لـ Knee Support Protector Sport Kneepad

المؤلف: ليلي    الوقت:2022/1/5
شركة بيلي للموردين الطبيين (شيامن) ،هي شركة متخصصة في توريد الأجهزة الطبية ومقرها في شيامن، الصين. منتجاتنا الرئيسية: معدات الحماية، معدات المستشفيات، معدات الإسعافات الأولية، مرافق المستشفيات والأجنحة.
الطريقة الصحيحة للاستخدامواقي دعم الركبة الرياضي، سوف تصطدم بعض الركب دائمًا وتتصادم وتسبب كدمات. في هذا الوقت، تعتبر وسادة الركبة الرياضية الواقية لدعم الركبة طريقة جيدة. في الوقت نفسه، سيستخدم بعض الأشخاص في منتصف العمر وسادة الركبة الرياضية الواقية لدعم الركبة للحفاظ على دفء ركبتيهم عندما يكونون باردين. ابحث عن معلومات حول الاستخدام الصحيح لـواقي دعم الركبة الرياضي

الاستخدام الصحيح لواقي دعم الركبة الرياضي: الطريقة الأولى
من أجل حماية الركبة من الإصابة، تتوفر في السوق في الوقت المناسب مجموعة متنوعة من واقي دعم الركبة الرياضي. تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا لدينا نوعين: وسادة الركبة الرياضية العادية لحماية دعم الركبة مع نوع ملتف مستقيم ووسادة الركبة الرياضية الاحترافية لحماية دعم الركبة مع وسادات معززة على كلا الجانبين. واقي دعم الركبة الرياضي غير مطلوب للرياضات العامة. لأن واقي دعم الركبة الرياضي العادي عادةً ما يكون له وظيفة الحفاظ على الدفء، وبعد ارتدائها، سيشكل درجة معينة من الضغط على الرضفة أمام الركبة، مما سيؤثر على تأثير التمرين. إذا كنت تتسلق، فأنت بحاجة إلى استخدامه بشكل متقطع بدلاً من استخدامه على طول الطريق.
ارتديه عندما تشعر بعدم الراحة في الركبة، واخلعه عندما تكون الحالة جيدة، وإلا فسيؤثر ذلك على التدريب الطبيعي للعضلات. عند اختيار واقي دعم الركبة الرياضي، ليست هناك حاجة إلى واقي دعم الركبة الرياضي القوي بشكل خاص، لأنه كلما كان أكثر وظيفيةواقي دعم الركبة الرياضيكلما كان تأثير الحماية والدعم أفضل، زاد نطاق التأثير على تأثير التمرين، وسيتم تقليل تأثير تدريب العضلات بشكل كبير إذا تم استخدامه لفترة طويلة. تُستخدم وسادات الركبة الاحترافية بشكل عام من قبل الأشخاص الذين عانوا من إصابات في الركبة. نظرًا لإصابة ركبهم، فإن قوتهم غير كافية، ويحتاجون إلى استخدام قضبان الحماية المعززة على كلا الجانبين لدعم القوة أثناء التمرين.
واقي دعم الركبة الرياضي مناسب للاستخدام على المنحدرات. عند التسلق، فهو في الواقع عائق للعضلات. عند الراحة، يجب أن تدع ركبتيك تتنفس وتتخلص من العرق (بالطبع، يجب أن تظل ركبتيك دافئة وليست باردة).
الاستخدام الصحيح لـKnee Support Protector Sport Kneepad: الطريقة الثانية
واقي دعم الركبة الصحيح الرياضي Kneepad رائع. نصائح حامية لدعم الركبة الرياضية

▲ اصعد إلى الطابق العلوي ومارس الرياضة بشكل صحيح
يحب العديد من العاملين في المكاتب تسلق المباني لممارسة التمارين، لكن هذا النوع من التمارين لا يناسب الجميع. مثل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل التنكسي، فمن الأفضل تجنب صعود السلالم. وفي الوقت نفسه، يجب علينا إتقان طريقة التمرين الصحيحة. عند النزول إلى الطابق السفلي، من أجل منع تعرض مفصل الركبة لضغط متزايد، يجب أن تلمس مقدمة القدم الأرض أولاً، ثم تنتقل إلى باطن الأرض بالكامل لتخفيف ضغط مفصل الركبة. بعد الصعود إلى الطابق العلوي، يمكن تدليك مفصل الركبة موضعياً، حتى يرتاح مفصل الركبة بشكل كامل ويمنع تصلبه.
▲لا تختار أرضًا صلبة للجري
يأتي ألم العديد من العدائين من التهاب الأوتار الناتج عن عادات التدريب السيئة. إن اختيار مكان الجري المناسب يمكن أن يقلل بشكل فعال من مثل هذه المشاكل. بشكل عام، العشب هو الخيار الأفضل، يليه الطرق الإسفلتية، والأرض الأسمنتية في المرتبة الثانية. الأرضية الأسمنتية هي أصعب الأسطح، ولا يمكن تجاهل قوة رد فعلها. من الأفضل عدم الركض على الرصيف.
▲استبدل أحذية الجري بانتظام
عندما تفقد أحذية الجري مرونتها ولم تعد قادرة على تحمل قوة رد الفعل، يجب استبدالها على الفور. إذا كان العداء يركض مسافة 40 كيلومترًا على الأقل في الأسبوع، فيجب عليه تغيير حذاء الجري كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. أما إذا كان مسافة أقل من 40 كيلومتراً، فيجب عليك تغيير حذائك كل 4 إلى 6 أشهر. يجب أيضًا على الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية وكرة السلة والتنس (التمرين مرتين في الأسبوع) تغيير أحذيتهم بعد 4 إلى 6 أشهر. إذا كنت تمارس الرياضة أكثر من أربع مرات في الأسبوع، عليك تغيير حذائك كل شهرين.
▲كمادات الثلج لتخفيف الألم
إذا حدث ألم في الركبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يجب عليك الراحة فوراً، ووضع مكعبات الثلج، ورفع المنطقة المصابة لمدة 20 إلى 30 دقيقة. لا تقلل من فعالية مكعبات الثلج. ومن الأفضل وضع مكعبات الثلج مرة أخرى عند الاستيقاظ في تلك الليلة أو في صباح اليوم التالي. يعد مكعب الثلج عاملاً ممتازًا مضادًا للالتهابات، فهو يساعد على تقليل آلام الركبة.
▲النساء أكثر حذراً
وجدت الأبحاث أن إصابات الركبة لدى النساء تزيد 4 مرات عن إصابة الرجال أثناء ممارسة الرياضة. حتى القفز البسيط والدوران والالتواء وغيرها من الإجراءات قد تسبب إصابات في الركبة لدى النساء. ويرتبط ذلك ببنية ساقي المرأة، لأن عظام فخذ المرأة متصلة بالوركين والركبتين. عندما يكون الفخذان تحت الضغط، سيتم توزيع الضغط على الوركين والركبتين. عندما لا تتمكن عضلات الساق من موازنة القوة، فمن السهل أن تسبب الركبتين الأذى.